Медики советуют: если хотите жить долго, ешьте магний. Поскольку этот минерал, участвует в сотнях химических реакций в организме человека. Поэтому для поддержания здоровья важно включать в рацион продукты, которые его содержат.
В частности, магний, который есть в растениях и морепродуктах, не вреден. Поэтому его приём не нужно ограничивать. А богаты этим минералом зелёные листовые овощи, семена, орехи, бобовые, какао, цельнозерновые и фрукты. Кроме того, значительное количество магния содержат некоторые виды рыбы. В том числе лосось, скумбрия и палтус.
Магний также содержится в пищевых добавках и некоторых лекарствах.
Однако в этой форме употреблять его можно только по рекомендации врачей. Поскольку количество магния, необходимое для различных биологических процессов, таких как производство белка, костей и ДНК зависит от возраста человека и пола. От них же зависит, сколько магния вам надо для регулирование функций мышц и нервов, уровня сахара в крови и кровяного давления.
Читайте также: Умные лампы от Sengled, способные следить за здоровьем пользователей
Помимо всего прочего магний поддерживает выработку антиоксиданта глутатиона. Это главное вещество, которое продлевает жизнь. А ещё магний важен для активации витамина D. То есть он защищает организм от окислительного стресса, который может вызвать хроническое воспаление.
Кроме того магний поддерживает оптимальную сердечно-сосудистую функцию. А также сохраняет крепость костей и зубов. Ещё этот минерал помогает мышцам восстанавливаться после интенсивных спортивных упражнений.
И наконец пищеварительная система. Здесь магний помогает ферментам слюны расщеплять пищу на более мелкие части. То есть нормализует весь пищеварительный процесс.
Не забываем также об энергии. Именно магний помогает сохранять её здоровый уровень энергии. А также играет решающую роль в естественном производстве энергии и обмене веществ в организме. Кроме того он поддерживает глубокий, спокойный сон и помогает бороться с депрессией.