Смарт-часы предлагают множество преимуществ, но их использование требует осознанного подхода, чтобы минимизировать риски. Как найти баланс между пользой и потенциальным вредом? Вот несколько рекомендаций, основанных на исследованиях и экспертных мнениях.
Снижение рисков для здоровья
Чтобы снизить риски для здоровья, выбирайте смарт-часы с гипоаллергенными ремешками, например, из ткани или кожи, и регулярно снимайте устройство, чтобы дать коже отдохнуть. Если вы заметили покраснение или зуд, обратитесь к дерматологу.
Также стоит обратить внимание на модели с сертификацией безопасности материалов — например, Apple и Samsung публикуют данные о составе своих устройств, подтверждая отсутствие токсичных веществ (Apple, 2025; Samsung, 2025). Что касается электромагнитного излучения, эксперты из Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) утверждают, что уровень излучения смарт-часов минимален и не представляет угрозы, но для спокойствия можно снимать часы на ночь (WHO, 2023).
Защита конфиденциальности
Для защиты конфиденциальности важно внимательно изучать политику конфиденциальности производителя перед покупкой. Ограничивайте доступ приложений к данным, отключайте ненужные функции, такие как геолокация, и избегайте подключения к общественным Wi-Fi сетям. Используйте функции блокировки, такие как «Блокировка активации» на Apple Watch, чтобы предотвратить несанкционированное использование. Исследование 2024 года от Cybersecurity Insiders рекомендует регулярно обновлять прошивку устройства, чтобы устранять уязвимости (Cybersecurity Insiders, 2024).
Повышение комфорта
Для повышения комфорта выбирайте смарт-часы, подходящие по размеру и весу. Например, модели с корпусом 40–42 мм лучше подходят для тонких запястий, а более крупные устройства (44–46 мм) — для широких. Настройте уведомления, чтобы минимизировать отвлекающие факторы, и используйте режим «Не беспокоить» в ночное время. Если яркость экрана вызывает дискомфорт, включите автоматическую регулировку или уменьшите её вручную. Некоторые пользователи также предпочитают модели с длительным временем автономной работы, такие как Garmin Instinct 2, которые могут работать до 28 дней без подзарядки (Garmin, 2024).
Смарт-часы — это мощный инструмент, который может улучшить качество жизни, если использовать его с умом. Осознанный подход позволяет извлечь максимум пользы, минимизируя риски. Как вы используете свои смарт-часы? Делитесь опытом в комментариях!
Список источников:
- Apple (2025). «watchOS 11 Features and Updates.» https://www.apple.com/watchos/
- Samsung (2025). «Galaxy Watch Safety Certifications.» https://www.samsung.com/global/galaxy/
- WHO (2023). «Electromagnetic Fields and Public Health.» https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/electromagnetic-fields-and-public-health
- Cybersecurity Insiders (2024). «Smartwatch Security Best Practices.» https://www.cybersecurity-insiders.com/wearable-tech-risks-2024/
- Garmin (2024). «Instinct 2 Battery Life Specifications.» https://www.garmin.com/en-US/p/773159
