Примерно 7% людей хотя бы раз в жизни сталкивались с так называемым синдромом старой ведьмы. Впрочем, более распространённое название этого состояния – сонный паралич. Это, когда просыпаешься среди ночи с чувством что в комнате кто-то или что-то есть, но не можешь шевельнуть ни одной частью тела. Почему оно появляется и что делать?
При сонном параличе возникают пугающие галлюцинации. Человек не только видит монстров, но и ощущает движение воздуха, слышит странные звуки. А также чувствует запахи и даже чьи-то прикосновения. Притом он не в силах пошевелиться или что-то сказать. Однако такое состояние длиться всего несколько минут или даже секунд. Хотя самому человеку кажется, что намного дольше.
Читайте также: Если ребёнок вдруг начал ругаться матом
Виноват в приходе синдрома старой ведьмы наш собственный мозг. Дело в том, что при наступлении фазы«быстрого» сна, мозг «отключает» почти все мышцы тела. Работают только органы дыхания и глазные мышцы. Однако в момент пробуждения мышечные реакции снова «запускаются». Но иногда происходит сбой: человек уже проснулся, а мышцы ещё обездвижены. Это состояние вызывает чувство страха. А подсознание услужливо подсовывает ужасные образы.
В частности, причины, из-за которых может развиться сонный паралич связаны с нарушениями сна. Чаще всего это происходит из-за сбоя биоритмов, недосыпания, депрессии, сна в неудобной позе. А также вредных привычек, приёма некоторых лекарств, психических расстройств или генетической предрасположенности.
Если вас обуял синдром старой ведьмы, надо расслабиться. Поскольку это безопасное состояние, которое не длиться долго. Ни в коем случае не пытайтесь сопротивляться. Лучше дышите ровно, старайтесь двигать глазными яблоками, языком или пошевелить пальцами. Можете почитать себе любимые стихи, посчитать свои вдохи и выдохи. А потом постарайтесь снова уснуть.
Чтобы избежать приступов сонного паралича стоит нормализовать режим сна, укрепить нервную систему. А также соблюдать режима дня, спать в темноте и тишине.
