В преддверии лета многие предпринимают активные попытки привести себя в форму, бегут в спортзалы и переходят на правильное питание. В этом порыве некоторые стараются ограничивать себя в сладком, но вовсе не обязательно исключать его полностью.
Согласно рекомендациям ВОЗ, дневная доза сахара для взрослого человека — около 25-50 граммам, то есть порядка 5-10 чайных ложек сахара-песка. Такое количество сладостей не имеет негативного влияния на кожу и фигуру.
Более того, в таких дозах сладкое даже вписывается в диетические рамки, если речь не идет о кетодиете и других низкоуглеводных рационах.
При этом важно учитывать, что эту дневную дозу нужно разделить на все продукты, где есть сахар, в том числе соусы, йогурты, завтраки быстрого приготовления и прочее.
50 грамм сахара вы найдете, например, в половине плитки молочного шоколада, четырех конфетах, четырех небольших печеньях, одном сладком круассане или двух небольших шариках мороженого.
