Сегодня ночью, с субботы на воскресенье Приднестровье перейдёт на зимнее время. То есть стрелки часов переведут на час назад.
Между тем, по словам психиатра центра психического здоровья Анны Кодряну, смена времени влияет на эмоциональное здоровье людей, пишет ipn.md. Поскольку человеческий организм живёт по биологическим часам. А также обладает определёнными рефлексами. То есть в течение полугода мы просыпались в определённый час, но когда время меняется, люди должны адаптироваться к новому режиму. В результате, мы испытываем некоторый дискомфорт.
Читайте также: Кортизол спасает и убивает во время стрессовых ситуаций
Чтобы легче перенести период адаптации, специалист советует отходить ко сну в одно и то же время. Оптимальное время у – 22:00. А для поддержания активности, людям в среднем необходимы 7 – 8 часов здорового сна.
Кроме того, психиатр посоветовала избегать обильных приёмов пищи в поздний час. Ещё для лучшего засыпания полезны вечерние прогулки.
По словам врача, в интервале с 23:00 до 1:00 часу в организме выделяется мелатонин и соматотропный гормон. Он стимулирует рост у детей, однако положительно влияет и на метаболизм у взрослых. И если мы не спим в эти часы, то могут появиться негативные последствия. Например, такие как состояние хронической усталости, истощение.
Отметим, что споры по поводу необходимости перевода часов идут давно. Некоторые страны, в частности Россия, давно отказались это делать. А в марте 2019 года Европейская комиссия проголосовала за отказ от сезонной смены времени, начиная с 2021 года. Притом каждая страна-член ЕС могла выбрать, какое время оставить – летнее или зимнее.
