Чтобы избавиться от пристрастия к сладкому достаточно одной недели. Первые дни будет сложно, но, если это пережить, с диабетом будет легче бороться.
Советы диетолога. Фото: news.myseldon.com
Секреты раскрыл шведский диетолог Фредрик Паулун, пишет издание Expressen.
В частности, специалист посоветовал заняться спортом — благодаря физической активности организм человека вырабатывает дофамин, эндорфины и серотонин.
Второй способ — избавиться от стресса, поскольку, получая его, человек в большинстве случаев прибегает к сладкому.
Еще один секрет — найти новые удовольствия: приятная ванна, музыка, фильмы.
Паулун также советует высыпаться, пить больше воды, увеличить употребление пищи, богатой белками.
Ранее врач-терапевт и автор книги «Как болел бы врач: маленькие хитрости большого здравоохранения» Ольга Кашубина развенчала популярный миф о суточной норме потребления воды.
По ее словам, не стоит устраивать «водную пытку», пытаясь выполнить распространенную рекомендацию, появившуюся «неизвестно откуда», о необходимости выпивать ежедневно два литра чистой воды. Эксперт убеждена, что организм сам даст сигнал о жажде и количестве требуемой ему жидкости.
